EL ESTRÉS OXIDATIVO AFECTA A NUESTRA PIEL
👉 Muchos de vosotros os quejáis de que últimamente os veis la piel mas apagada, como sin luz💡. El estrés oxidativo afecta a nuestra piel y debemos de tenerlo en cuenta. A continuación te cuento como y que opciones tenemos para revertirlo:
Hay muchos factores que tienen que ver en esto:
❌ El estrés y la ansiedad 🤯
❌ Los problemas de sueño😴
❌ Una mala alimentación 🍟🍕🍔🍩
❌ La falta de rutinas🕒🕗🕜🕡
❌ La falta de vitamina D
❌ Vida sedentaria 🛋🛌 o exceso de deporte🏃🏽♂️🏋️
❌ El tabaco en los fumadores 🚬
✅ Aunque que nos de menos el sol ☀️ y menos polución💨, son dos puntos a favor.
👉 Provocan que se produzcan más RADICALES LIBRES⚡️⚡️ (moléculas inestables) en nuestro organismo y estos provocan DAÑO CELULAR que se traduce en un ENVEJECIMIENTO acelerado 👵🏼👨🏼🦳.
👉 Generalmente, nuestras células tienen mecanismos de defensa para neutralizar ↔️ estos RL : enzimas y antioxidantes naturales ( vitamina E y vitamina C) que actúan constantemente.
👉 Pero si hay factores que provocan radicales libres en exceso se rompe el equilibrio ⚖️ y aparece el ESTRÉS OXIDATIVO ⚡️ y como consecuencia el daño a nivel celular.
👉 Podemos actuar sobre 2 frentes:
1- Mejorando los factores desencadenantes mencionados: llevando una vida saludable.
2- Aportando ANTIOXIDANTES:
a) Nuestra DIETA: vegetales (brócoli🥦, coles, alcachofas), zanahorias🥕, tomate 🍅 aguacate🥑, frutas (🍓, 🍊, 🍇 ) pescado rico en omega 3 (salmón)…
b) Una adecuada RUTINA COSMÉTICA :
Vitamina C, ferúlico, niacinamida, superóxido dismutasa, ácido fítico, resveratrol…
En otro post os hablaré de los antioxidantes con más detalle y las distintas opciones de las que disponemos.